7 Cara Meningkatkan Konsentrasi
Konsentrasi sangatlah penting bagi kesehatan dan kegiatan manusia.Daya konsentrasi manusia dapat ditingkatkan dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi dan sehat.Makanan sehat yang kita konsumsi haruslah makanan yang bergizi karena sangat berpengaruh pada konsentrasi otak.
Berikut 7 cara meningkatkan konsentrasi :
1. Kafein.
meski tidak ada kandungan yang bisa meningkatkan IQ atau membuat kita lebih pintar.beberapa
kandungan kafein bisa membuat tubuh lebih berenergi dan fokus.Kafein sendiri terdapat dalam kopi,
cokelat, minuman berenergi dan dalam beberapa obat kafein bisa membuat pikiran fokus, meski efeknya
jangka pendek.
2. Glukosa
Glukosa adalah energi yang diperlukan otak untuk bekerja.Glukosa merupakan hasil perombakan
karbohidarat dalam makanan melalui proses pencernaan.Selain glukosa otak juga memerlukan asam
amino, vitamin dan mineral.
3. Sarapan
Penelitian menunjukkan orang yang rutin sarapan memiliki memori jangka pendek dan atensi lebih baik
dari orang yang jarang sarapan.bisa juga sarapan praktis seperti roti, oatmeal, dll.
4. Ikan
Ikan merupakan sumber protein yang mengandung asam lemak omega-3 yang bagus untuk meningkatkan
kosentrasi
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan sumber terbaik dari antioksidan vitamin E, yang terbukti mencegah
penurunan kemampuan kognitif usia lanjut
6. Alpukat
Dengan mengkonsumsi Alpukat bisa menurunkan kolesterol jahat.Turunya kolesterol jahat dapat
memperlancar aliran darah termasuk ke otak
7. Blueberry
Penelitian menunjukkan blueberry membantu melindungi otak dari stres oksidatif dan menurunkan resiko
akibat penyakit penuaan.Pola makan yang tinggi pada blueberry secara signifikan meningkatkan kapasitas
berfikir dan motorik
Post a Comment for " 7 Cara Meningkatkan Konsentrasi"